Äppelpajsgröt

40g fiberhavregryn 

2,5dl vatten

30g proteinpulver vaniljsmak (vassle/kasein)

1 äpple

10g ljus sirap/honung

10g vispgrädde

15g jordnötssmör 

Salt, kanel & kardemumma

Valfritt - skummad havremjölk

GÖR SÅHÄR:

Blanda havregryn, vatten och salt. Mikra i 3-4 minuter och låt gröten svalna något. Skär upp äpplet, stek tillsammans med kanel, kardemumma och sirap/honung. Blanda ner proteinpulver, kanel och kardemumma i gröten, toppa med äpplet, jordnötssmör och grädde, eventuellt även skummad havremjölk.

Vassle: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-whey-delight?da=14-62 

Kasein: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=14-58 

Mitt favoritjordnötssmör: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-peanut-butter?da=14-1234,15-8627 

MACROS:

463 kcal

48g kolhydrater 

33g protein

14g fett