Proteingröt

40g fiberhavregryn

2-3dl vatten

30g proteinpulver 

Salt, kanel, kardemumma 

Blanda havregryn, vatten och salt, mikra i 3-4 minuter. Låt svalna något och rör sedan ner proteinpulver, kanel och kardemumma. Både vassle och kasein funkar, vattenmängden kan behöva justeras beroende på vad man använder. Vaniljsmak eller chokladsmak tycker jag passar bäst! Toppa med exempelvis frukt, bär, honung och jordnötssmör.

Vassle: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-whey-delight?da=14-62 

Kasein: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=14-58 

Mitt favoritjordnötssmör (som dessutom räcker länge): https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-peanut-butter?da=14-1234,15-8627 

Macros utan topping:

250 kcal

23g kolhydrater 

29g protein

4g fett