En proteinrik pannkaka som görs i mikronđ„
50g kvarg
30g kasein (jag har vaniljsmak)
30g vetemjöl
0,5tsk bakpulver
100g äggvita
0,5dl vatten
Salt & kanel
Ev. valfri sötning
Blanda ihop alla ingredienser till en slät smet, mikra i 2-4 minuter på högsta effekt.
Kaseinet jag använder:
Macros:
286 kcal
25g kolhydrater
41g protein
2g fett
LĂ€gg till kommentar
Kommentarer