En proteinrik pannkaka som görs i mikronđ„
50g kvarg
30g kasein (jag har vaniljsmak)
30g vetemjöl
0,5tsk bakpulver
100g äggvita
0,5dl vatten
Salt & kanel
Ev. valfri sötning
Blanda ihop alla ingredienser till en slät smet, mikra i 2-4 minuter på högsta effekt.
Kaseinet jag använder: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=14-58
Macros:
286 kcal
25g kolhydrater
41g protein
2g fett
LĂ€gg till kommentar
Kommentarer