Blåbärskaka

2 bananer

30g honung

1 citron (zest & juice)

3dl valfri mjölk

200g instant oats (mixade havregryn funkar men blir inte riktigt lika bra)

60g kasein (vanilj eller blåbärssmak blir bäst)

1tsk bakpulver

200g blåbär

Salt, kanel, kardemumma

Sätt ugnen på 200 grader, mosa bananerna, tillsätt resten av ingredienserna och blanda till en slät smet. Häll upp i en ugnsform och grädda i 30-40 minuter, kakan ska vara lite kladdig i mitten. Låt svalna innan du skär upp den. Servera med exempelvis kvarg och bär.

Kaseinet jag använder:

https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=1-7599,14-58&utm_id=adrecord_154494&utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40sagapihlstrm (Adlink)

Instant oats:

https://click.adrecord.com/?c=154494&p=595&url=https%3A%2F%2Fwww.svensktkosttillskott.se%2Finstant-oats%3Fda%3D14-8 (Adlink)

Macros för hela:

1498 kcal

239g kolhydrater 

77g protein 

22g fett