Overnight oats med jordnötskräm

Gröt:

40g havregryn eller havremjöl

30g vassle (jag använder chokladsmak)

5g chiafrön

10g kakao

1,5dl vatten (eller mjölk)

Jordnötskräm:

100g vaniljkvarg

15g jordnötssmör

50-100g bär

Kokos

Blanda alla ingredienser till gröten, häll upp i en skål eller burk, toppa med bär. Blanda kvarg och jordnötssmör, lägg det på gröten och toppa med kokos. Låt stå över natten.

Vasslet jag använder:

https://www.svensktkosttillskott.se/core-whey-protein?da=14-8&utm_id=adrecord_154494&utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40sagapihlstrm (Adlink)

Länk till instant oats (havremjöl):

https://click.adrecord.com/?c=154494&p=595&url=https%3A%2F%2Fwww.svensktkosttillskott.se%2Finstant-oats%3Fda%3D14-8 (Adlink)

Macros:

528 kcal

39g kolhydrater 

46g protein 

18g fett