Frukostbrownie

2 PORTIONER:

1 banan

1 ägg

130g kvarg

20g kakao

20g jordnötssmör

30g kasein (jag använde vanilj)

20g vatten (mjölk funkar också)

Lite salt

2 rutor mörk choklad (20 gram)

Sätt ugnen på 200 grader. Mosa bananen, tillsätt resten av ingredienserna förutom chokladen. Häll upp i två små formar eller en större, tryck ner chokladen i mitten. Grädda i cirka 15 minuter, låt svalna och servera med bär.

Kaseinet jag använder:

https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=1-7599,14-58&utm_id=adrecord_154494&utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40sagapihlstrm

(Adlink)

Macros:

351 kcal 

25g kolhydrater 

28g protein

15g fett