Brownie till frukost? Ja tack🍫
2 PORTIONER:
1 banan
1 ägg
130g kvarg
20g kakao
20g jordnötssmör
30g kasein (jag använde vanilj)
20g vatten (mjölk funkar också)
Lite salt
2 rutor mörk choklad (20 gram)
Sätt ugnen på 200 grader. Mosa bananen, tillsätt resten av ingredienserna förutom chokladen. Häll upp i två små formar eller en större, tryck ner chokladen i mitten. Grädda i cirka 15 minuter, låt svalna och servera med bär.
Kaseinet jag använder: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=14-58
Macros:
351 kcal
25g kolhydrater
28g protein
15g fett
Lägg till kommentar
Kommentarer