Man får inte påstå att man inte gillar gröt innan man har testat denna!
Grund:
30g havregryn
2-3dl vatten
80g äggvita
30g vaniljvassle
Salt, kanel, kardemumma
Koka upp havregryn, vatten och salt tills gröten nästan är klar, vispa sedan ner äggvitan och koka lite till under konstant omrörning. (Äggvitan gör det krämigt, fluffigt och mer proteinrikt). Blanda vassle med lite vatten till en kräm, detta gör gröten krämigare. Låt gröten svalna lite innan du tillsätter vassle, kanel och kardemumma.
Exempel på toppings:
Jordnötssmör
Mörk choklad
Digestivekex
Frukt och bär
Kvarg
Keso
Proteinmilkshake
Sirap
Kolasås
Skummad mjölk
Topping är det som gör det gott, så snåla inte!
Detta är vasslet jag använder:
Macros utan topping:
254 kcal
18g kolhydrater
35g protein
4g fett
Lägg till kommentar
Kommentarer