French toast

2 skivor vitt rostbröd 

Smet:

50g äggvita (kan bytas ut mot 1 ägg)

1dl vatten (eller mjölk)

20g kasein - vanilj eller choklad

Salt, kanel, kardemumma 

Servera med:

100g kvarg

Blanda ihop ingredienserna till smeten och doppa brödet på båda sidor, stek på medelvärme. Om det blir smet över kan man blanda ner lite vetemjöl och göra pannkakor av resten🥞 Servera med kvarg och exempelvis bär och sirap🫐

Kaseinet jag använder: https://go.adt284.net/t/t?a=1951492419&as=1837670859&t=2&tk=1&url=https://www.svensktkosttillskott.se/core-casein?da=14-58 

Macros:

282 kcal

28g kolhydrater 

35g protein

2g fett

Tänk på att macros kommer skilja sig beroende på vilket bröd man använder och vad man toppar med.