Proteinrika fattiga riddare🍞
2 skivor vitt rostbröd
Smet:
50g äggvita (kan bytas ut mot 1 ägg)
1dl vatten (eller mjölk)
20g kasein - vanilj eller choklad
Salt, kanel, kardemumma
Servera med:
100g kvarg
Blanda ihop ingredienserna till smeten och doppa brödet på båda sidor, stek på medelvärme. Om det blir smet över kan man blanda ner lite vetemjöl och göra pannkakor av resten🥞 Servera med kvarg och exempelvis bär och sirap🫐
Kaseinet jag använder:
Macros:
282 kcal
28g kolhydrater
35g protein
2g fett
Tänk på att macros kommer skilja sig beroende på vilket bröd man använder och vad man toppar med.
Lägg till kommentar
Kommentarer