Kycklinglasagne

3 portioner:

400g tillagad kyckling

125g lasagneplattor

65g mager ost

Sås:

0,5 gul/röd lök

4 vitlöksklyftor 

2,5dl grädde 4%

2dl vatten

20g vetemjöl

Salt, peppar, oregano, grillkrydda 

Stek löken och tillsätt resten av ingredienserna till såsen, blanda ut vetemjölet med en skvätt vatten för att undvika klumpar. Varva sås, lasagneplattor och kyckling i en ugnsform, toppa med ost. Grädda i 200 grader 40-60 minuter.

Macros per portion:

456 kcal

42g kolhydrater 

42g protein

12g fett